#기초대사량 #운동 #식습관 #생활습관 #다이어트 #건강 #영양소 #체중관리1 기초대사량 늘리는 방법 알아보기 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 의미해요. 이 기초대사량이 높아지면, 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 체중 관리나 다이어트에 큰 도움이 되죠. 오늘은 기초대사량을 늘리는 방법에 대해 알아보도록 할게요!1. 운동으로 기초대사량 높이기1-1. 근력 운동의 중요성근력 운동은 기초대사량을 높이는 데 아주 효과적이에요. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하거든요. 그러니까, 근육량을 늘리면 자연스럽게 기초대사량도 증가하게 돼요. 예를 들어, 주 3회 정도의 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 키우면, 하루에 소모하는 칼로리가 늘어나요.1-2. 유산소 운동의 역할유산소 운동도 기초대사량을 높이는 데 도움을 줘요. 조깅, 자전거 타기, 수영 같은 운동을 통해 심박수를 높이면,.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
