#무릎연골 #운동 #스트레칭 #근력운동 #유산소운동 #균형운동 #무릎건강 #건강한생활1 무릎연골에 좋은 운동 무릎연골에 좋은 운동에 대해 이야기해볼까요? 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 일상생활에서 정말 중요한 역할을 해요. 하지만 나이가 들거나 부상을 당하면 무릎연골이 손상될 수 있죠. 그래서 무릎연골을 보호하고 강화하는 운동이 필요해요. 오늘은 무릎연골에 좋은 운동과 관련된 다양한 정보를 나눠볼게요.1. 무릎연골을 위한 스트레칭1-1. 햄스트링 스트레칭햄스트링은 무릎 뒤쪽에 위치한 근육으로, 이 근육을 스트레칭하면 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요. 간단한 방법으로는 바닥에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고, 다른 쪽 다리를 구부린 후, 펴진 다리 쪽으로 상체를 숙이는 거예요. 이때 허리를 곧게 펴고, 15~30초간 유지해보세요.1-2. 대퇴사두근 스트레칭대퇴사두근은 무릎 앞쪽에 위치한 근육으로.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음
